本发明提供一种缓解观测干扰的多载波非线性削波失真压缩感知估计方法，其包括如下步骤：S1、在测量目标信息之前，预先配置信道观测干扰抑制模块；S2、在测量目标信息之前，信道观测干扰抑制模块预先估计出观测干扰分量，对接收端原始频域符号进行消噪处理，构造备选观测矢量；S3、在测量目标信息过程中，根据观测干扰分量估计信息、测量压缩比和测量准则生成对应的行阶梯测量矩阵，并从若干子信道内采集数据作为最终观测矢量信息。发明能够在低值测量压缩率和深度削波的情况下，依然展现出强健的通信性能，提升了系统鲁棒性。